Faible en gluten

Facile30 minutes

Bavette au soya, cassonade et ail

Name: Bavette%20au%20soya,%20cassonade%20et%20ail
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 450 g bavette(s)%20de%20boeuf; 1 bouquet(s)%20de%20persil; 180 ml pois%20verts; 1 chou-fleur; 45 ml noisettes; 2 poire%20asiatique; 3 branche(s)%20de%20c%C3%A9leri; 1 citron; 2 gousse(s)%20d'ail; 2 cassonade; 3 sauce%20soya

avec purée de chou-fleur et salade à la poire asiatique

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

450g bavette(s) de boeuf

1 bouquet(s) de persil

180ml pois verts

1 chou-fleur

45ml noisettes

2 poire asiatique

3 branche(s) de céleri

1 citron

2 gousse(s) d'ail

2 cassonade

3 sauce soya

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Ce dont vous avez besoin

poêle, économe, casserole, passoire

Nutrition Value
Calories: 499 kcal

Lipides: 25 g

Saturés: 6 g

Trans: 1 g

Cholestérol: 62 mg

Protéines: 30 g

Glucides: 42 g

Sucres: 24 g

Sodium: 704 mg

Fibres: 10 g

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C'est parfait pour les ...Faible en glutenFamillesignature

Pas à pas

1. Cuire le chou-fleur

Couper le chou-fleur en petits morceaux et mettre dans une casserole d'eau salée. Amener à ébullition et cuire 8-10 minutes jusqu'à tendreté. Égoutter et écraser avec une noisette de beurre, un peu de lait, sel et poivre. Garder au chaud.

2. Mise en place

Hacher l'ail et le persil. Peler complètement le céleri pour obtenir des rubans ou le couper en morceaux. Couper la poire en cubes. Écraser grossièrement les noisettes.

3. Mariner la bavette

Mélanger la bavette avec l'ail, la sauce soya, la cassonade, un filet d'huile, sel et poivre.

4. Cuire la viande

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire les bavettes 4-5 minutes de chaque côté ou jusqu'à la cuisson désirée.

5. Faire la salade

Pendant ce temps, mélanger les pois verts avec le céleri, la poire, le persil, les noisettes, du jus de citron, un filet d'huile, du vinaigre de cidre ou de vin au goût, sel et poivre.

6. Monter l'assiette

Servir la bavette avec la purée et la salade. Bon appétit!