avec yogourt aux herbes et salade de chou acidulée
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poêle, bol, pile-patate
Valeurs nutritionnelles | |
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Calories | 560 kcal |
Lipides | 9 g |
Saturés | 3 g |
Trans | 0 g |
Cholestérol | 116 mg |
Protéines | 25 g |
Glucides | 97 g |
Sucres | 19 g |
Sodium | 954 mg |
Fibres | 14 g |
Trancher finement le concombre, la tomate, le chou et la moitié de l'oignon. Hacher l'autre moitié de l'oignon. Hacher les herbes. Égoutter et rincer les pois chiches.
Masser le chou quelques minutes pour l'attendrir. Mélanger le chou avec la moitié des herbes, un filet d'huile, 2 c.à.s de vinaigre de cidre ou de vin, 1 càs de sucre, sel et poivre.
Mettre les pois chiches dans un bol et les écraser complètement à l'aide d'un pile-patate. Ajouter l'oignon haché, les épices, l'oeuf, la chapelure, sel et poivre. Mélanger, bien presser et former au moins 1 galette par personne.
Chauffer un généreux filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Cuire les galettes 6-8 minutes de chaque côté jusqu'à coloration. Ajouter de l'huile au besoin.
Mélanger le yogourt avec le reste des herbes, sel et poivre. Ajouter un peu d'eau si vous voulez un yogourt moins épais.
Chauffer les pains au goût. Garnir avec le yogourt, la galette, les légumes et la salade de chou. Servir le reste des légumes en accompagnement. Bon appétit!