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Facile20 minutes

Burger au poulet tandoori

Name: Burger%20au%20poulet%20tandoori
Total time: 20 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 3 poitrines%20de%20poulet; 90 ml yogourt%20grec; 1 bouquet%20de%20coriandre; 750 ml epinard%20frais; 6 pains%20naans; 45 ml %C3%A9pices%20tandoori; 2 concombre(s)%20libanais; 1 carotte(s); 1 oignon%20rouge; 1 citron

sur pain naan avec tzatziki

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

3 poitrines de poulet

90ml yogourt grec

1 bouquet de coriandre

750ml epinard frais

6 pains naans

45ml épices tandoori

2 concombre(s) libanais

1 carotte(s)

1 oignon rouge

1 citron

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Ce dont vous avez besoin

poêle, bol

Nutrition Value
Calories: 488 kcal

Lipides: 4 g

Saturés: 1 g

Trans: 0 g

Cholestérol: 100 mg

Protéines: 50 g

Glucides: 60 g

Sucres: 6 g

Sodium: 452 mg

Fibres: 4 g

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C'est parfait pour les ...FamilleFavorisExpress

Pas à pas

1. Cuire le poulet

Frotter et enrober le poulet avec les épices tandoori. Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen élevé. Cuire le poulet 6-7 minutes de chaque coté jusqu'à ce que le centre soit cuit.

2. Mise en place

Pendant ce temps, émincer l'oignon. Râper la carotte et le concombre. Hacher la coriandre.

3. Faire le tzatziki

Mélanger le yogourt avec le concombre, la moitié de la coriandre, le jus d'un demi-citron et un filet d'huile. Saler et poivrer. Dans un autre bol, mélanger les épinards avec l'oignon, la carotte, un filet d'huile, le jus d'un demi-citron, sel et poivre.

4. Monter l'assiette

Chauffer les pains au goût. Garnir avec le tzatziki, la salade, le poulet et le reste de coriandre. Servir le reste de salade en accompagnement. Une recette de burger un peu différente pour varier et faire décourvrir de nouvelles façons d'utiliser les pains naans avec vos enfants. Bon appétit!