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Facile30 minutes

Casserole de nouilles au thon

avec petits pois, brocoli, fromage cheddar et croûte de panko croustillante

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
conserve(s) de thon cuit
297g conserve(s) de thon cuit
nouilles aux œufs
250g nouilles aux œufs
chapelure panko
180ml chapelure panko
fromage cheddar moyen râpé
360ml fromage cheddar moyen râpé
bouquet(s) de persil
1 bouquet(s) de persil
farine de blé
30ml farine de blé
pois verts
270ml pois verts
tête de brocoli
1 tête de brocoli
oignon(s) jaune
1 oignon(s) jaune
cube de bouillon de légumes
1 cube de bouillon de légumes
Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

poêle, casserole, plat de cuisson

  • Calories: 880 kcal
  • Lipides: 29 g
  • Saturés: 14 g
  • Trans: 1 g
  • Cholestérol: 176 mg
  • Protéines: 57 g
  • Glucides: 525 g
  • Sucres: 8 g
  • Sodium: 716 mg
  • Fibres: 5 g

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Pas à pas
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1. Cuire les nouilles

Préchauffer le four à 425°F. Amener une casserole d'eau salée à ébullition. Cuire les nouilles 5-6 minutes jusqu'à tendreté. Égoutter.

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2. Mise en place

Émincer l'oignon. Couper le brocoli en petits morceaux. Hacher le persil. Mettre le cube de bouillon dans 1.5 2P | 2 3P tasses d'eau. Ouvrir la canne de thon. Mélanger la chapelure panko avec 1 à 2 càs d'huile.

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3. Cuire les légumes

Chauffer 1 càs de beurre dans une poêle à feu moyen élevé. Cuire l'oignon et le brocoli 5-6 minutes. Saler et poivrer. Retirer de la poêle.

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4. Faire la sauce

Ajouter 1 càs de beurre à la poêle. Lorsque le beurre est moussant, ajouter la farine et mélanger pour former une sorte de pâte. Ajouter le bouillon et fouetter jusqu'à ce que la sauce soit lisse et épaisse. Ajouter le 3/4 du cheddar et mélanger jusqu'à ce qu'il soit fondu. Saler et poivrer au goût.

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5. Cuire tout au four

Mélanger les nouilles, le thon, les légumes et la sauce ensemble et mettre dans un plat de cuisson. Garnir le tout avec la chapelure et le reste de cheddar. Cuire au four 8-10 minutes.

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6. Monter l'assiette

Servir les nouilles et garnir de persil et d'un filet d'huile au goût. Bon appétit!