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Facile35 minutes

Crevettes miel et ail

avec pois mange-tout, brocoli et sésame

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Ingrédients principaux:
    300g crevettes
    2 gousses d'ail
    2 oignons verts
    1 tête de brocoli
    150g pois mange tout
    1 morceau de gingembre
    125ml sauce au soya et miel
    sauce soya 70ml - miel 30ml
    15ml graines de sésame
    200ml riz basmati

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

Poêle, bol, casserole

Valeurs nutritionnelles

Calories507 kcal
Lipides15 g
Saturés2 g
Trans0 g
Cholestérol189 mg
Protéines32 g
Glucides62 g
Sucres4 g
Sodium944 mg

C'est parfait pour les ...

Faible en glutenFamille
Pas à pas
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1. Cuire le riz

Amener une casserole avec 1.5 2P | 2 3P tasses d’eau à ébullition. Verser le riz, couvrir et cuire à feu doux 12 minutes. Réserver.

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2. Mise en place

Hacher l’ail et le gingembre. Couper le brocoli en petits bouquets. Émincer l’oignon vert.

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3. Faire la marinade

Dans un bol, mélanger la sauce avec le gingembre et l'ail. Séparer la marinade en deux bols. Ajouter les crevettes dans un des bols et mariner quelques minutes.

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4. Cuire les légumes

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen élevé. Ajouter le brocoli et les pois mange tout et cuire 3-4 minutes. Ajouter 1/3 de tasse d'eau et cuire 1 minute. Saler et poivrer. Retirer de la poêle.

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5. Cuire les crevettes

Dans la même poêle à feu moyen élevé, ajouter un filet d’huile. Cuire les crevette 4-5 minutes jusqu’à ce qu'elles soient roses. Poivrer.

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6. Monter l'assiette

Remettre le brocoli et les pois mange-tout dans la poêle avec le deuxième bol de marinade. Cuire 2-3 minutes. Servir les crevettes avec le riz. Garnir avec les les graines de sésame et l'oignon vert. Bon appétit!