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Facile30 minutes

Tendres filets de poulet au four

avec sauce au miel et à la moutarde, frites et crudités

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
    3 Poitrines de poulet
    80ml Oeuf liquide
    3 Carotte(s)
    3 Branche(s) de céleri
    1 Concombre anglais
    750g Pommes de terre
    3 Miel et moutarde
    Ingrédients principaux: Sucre/glucose-fructose, eau, vinaigre, moutarde et graines de moutarde, miel, sel
    240ml Chapelure panko
    Ingrédients principaux: Farine de blé blanchie, Levure, Sucre, Sel
    15ml Mélange d'épices
    Ingrédients principaux: paprika 5ml - poudre d'oignon 5ml - 5ml mélange shawarma

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

plaque de cuisson, papier de cuisson, bol, pinces

Valeurs nutritionnelles

Calories521 kcal
Lipides12 g
Saturés2 g
Trans0 g
Cholestérol211 mg
Sodium763 mg
Glucides56 g
Fibres6 g
Sucres17 g
Protéines48 g

C'est parfait pour les ...

FavorisFamilleVaisselle Express
Pas à pas
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1. Couper les frites

Préchauffer le four à 425°F. Trancher les pommes de terre en fines frites. Déposer sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Mélanger avec un filet d'huile, sel et poivre. Laisser de la place pour le poulet. Cuire au four 10 minutes.

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2. Paner le poulet

Mélanger le panko avec les épices, sel et poivre dans un bol. Mettre l'oeuf dans un autre bol. Couper le poulet en lanières. Tremper dans l'oeuf puis enrober avec la chapelure. Huiler le fond de la plaque et y déposer les lanières de poulet. Cuire le tout au four 13-16 minutes ou jusqu'à ce que tout soit bien cuit. Retourner les lanières de poulet à mi-cuisson.

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3. Couper les crudités

Porter une attention particulière à la contamination croisée. Laver bien votre planche avant de couper les crudités. Couper les carottes, le concombre et le céleri en bâtonnets.

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4. Monter l'assiette

Servir les tendres filets de poulet avec les frites, les crudités et la sauce miel moutarde comme trempette. Sinon, servir le tout au centre de la table et laisser chacun se servir. Bon appétit!