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Cook it vegetarian logoVégétarien
Facile20 minutes

Gruau à la citrouille épicée

avec pomme, pacanes, flocons de noix de coco et sirop d'érable

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
    1.5 Lait 2%
    360ml Avoine
    60ml Pacanes
    2 Pomme(s) cortland
    360ml Purée de citrouille
    25ml Mélange d'épices
    Ingrédients principaux: cannelle 5ml + muscade 2.5ml + gingembre 2.5 + cardamome 2.5
    60ml Noix de coco en flocons
    120ml Contenant(s) de sirop d'érable
    6 Cassonade

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

bol, poêle, casserole

Valeurs nutritionnelles

Calories643 kcal
Lipides20 g
Saturés6 g
Trans0 g
Cholestérol16 mg
Protéines17 g
Glucides101 g
Sucres52 g
Sodium130 mg
Fibres12 g

C'est parfait pour les ...

BrunchVégétarien
Pas à pas
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1. Mise en place

Hacher grossièrement les pacanes. Dans un bol, mélanger la purée de citrouille, la cassonade et les épices. Trancher ou couper la pomme en cubes.

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2. Griller les noix et les flocons de coco

Ajouter les pacanes et les flocons de noix de coco dans une poêle à feu moyen. Faire dorer pendant 3-4 minutes puis retirer de la poêle.

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3. Faire le gruau

Dans une casserole, ajouter le lait 473 2P | 700 3P ml, l'avoine et la citrouille. Cuire pendant environ 5 minutes à feu moyen.

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4. Monter l'assiette

Garnir le gruau à la citrouille épicée de morceaux de pomme, noix et flocons de noix de coco. Ajouter du sirop d'érable au goût. Pour permettre aux enfants de développer leur autonomie, servez tous les éléments au centre de la table et laisser chacun se faire sa propre assiette. Le gruau se mange aussi bien chaud que froid et les restes peuvent même être transformés en muffins! Bon appétit!