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Facile25 minutes

Morue à la chermoula rouge

avec salade fraîche de pois chiches à la courgette

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
    3 longes de morue
    2 gousses d'ail
    1 bouquet de menthe
    3 tomates italiennes
    2 courgette(s)
    1 échalote française
    1 contenant de miel
    45ml pâte de tomate
    15ml paprika
    400g pois chiches

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

Casserole, plaque de cuisson, papier de cuisson, bol

Valeurs nutritionnelles

Calories632 kcal
Lipides16 g
Saturés2 g
Trans0 g
Cholestérol64 mg
Protéines48 g
Glucides78 g
Sucres29 g
Sodium138 mg
Fibres12 g

C'est parfait pour les ...

FamilleFavorisBBQ
Pas à pas
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1. Mise en place

Four ou Barbecue: Préchauffer à 350°F • Hacher la menthe et l’ail. Couper les tomates en dés. Couper la courgette en forme de demi-lune. Hacher l'échalote. Égoutter et rincer les pois chiches.

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2. Faire la chermoula

Dans un bol, mélanger le paprika, l’ail, 2 c.à.s. de vinaigre de cidre ou de vin, le miel, la pâte de tomate et 5-7 c.à.s. d’huile d’olive. Mélanger et ajouter de l'huile au besoin pour obtenir une consistance liquide. Séparer en 2.

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3. Cuire la morue

Déposer le poisson sur une plaque recouverte de papier de cuisson (four) ou sur un feuille d'aluminium sur la grille(BBQ). Répartir les tomates autour du poisson. Verser la moitié de la sauce chermoula sur le tout. Saler et poivrer. Cuire au four/sur la grille 14-16 minutes jusqu'à ce que la chair du poisson se détache à la fourchette.

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4. Faire la salade tiède

Poêle: Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen élevé. BBQ: Au besoin, ajouter une autre feuille d'aluminium sur la grille • Cuire les courgettes et l'échalote 3-4 minutes. Saler et poivrer. Mettre dans un bol avec les pois chiches, la menthe, un filet d'huile et de vinaigre, sel et poivre.

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5. Monter l'assiette

Servir le poisson avec les tomates et la salade. Garnir avec le reste de la sauce chermoula. Bon appétit!