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Facile30 minutes

Orzo tomaté à la grecque

avec feta, noix de pin, kale, courgette et aneth

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
    240ml Orzo
    80ml Chapelure panko
    1 Cube de bouillon de légumes
    1 Bouquet d'aneth
    120g Fromage feta
    3 Gousse(s) d'ail
    45ml Noix de pin
    1 Bouquet de kale
    30ml Mélange d'épices
    Ingrédients principaux: épices italiennes
    2 Conserve de tomates en dés
    2 Courgette(s)

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

tasse à mesurer, plat de cuisson allant au four

Valeurs nutritionnelles

Calories449 kcal
Lipides16 g
Saturés7 g
Trans0 g
Cholestérol35 mg
Protéines18 g
Glucides60 g
Sucres14 g
Sodium1313 mg
Fibres6 g

C'est parfait pour les ...

Pas à pas
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1. Mise en place

Préchauffer le four à 375F. Couper la courgette en demi lunes. Hacher l'ail, le kale et l'aneth. Dissoudre le cube de bouillon dans 1.5 tasse d'eau bouillante.

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2. Griller les noix de pin

Chauffer une poêle à feu moyen. Ajouter les noix de pin et cuire pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retirer de la poêle.

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3. Cuire l'orzo

Ajouter un filet d'huile à la poêle. Ajouter les courgettes, l'ail et le kale. Cuire pendant 3-4 minutes. Ajouter l'orzo, le bouillon, les tomates en dés et les épices. Cuire pendant 6 minutes Saler et poivrer au goût.

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4. Monter l'assiette

Ajouter à l'orzo l'aneth et les noix de pin. Verser dans un plat de cuisson allant au four. Garnir de feta et de panko. Cuire au four pendant 6 minutes. Mettre le four à broil pendant 2 minutes et servir. Bon appétit!