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Cook it glutenfree logoFaible en gluten
Facile15 minutes

Poke bowl croquant de lentilles

avec sauce wafu et guacamole

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
    120ml Sauce wafu
    Ingrédients principaux: Huile de canola, eau, sauce soya, vinaigre de cidre de pomme, sucre, oignon frais, huile de sésame grillé
    3 Sachet(s) de guacamole
    Ingrédients principaux: Avocat hass, tomate, oignon, jus de citron, jalapeño, coriandre, sel
    1 Bouquet de coriandre
    2 Poivron(s) rouge(s)
    3 Concombre(s) libanais
    2 Carotte(s)
    240ml Edamames
    60ml Oignons frits
    Ingrédients principaux: Oignons, Huile de palme modifiée, Farine de blé enrichie, Farine de soya, Sel
    2 Conserve de lentilles
    Ingrédients principaux: Lentilles, Eau, Sel

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

passoire, casserole

Valeurs nutritionnelles

Calories468 kcal
Lipides27 g
Saturés4 g
Trans0 g
Cholestérol15 mg
Sodium528 mg
Glucides46 g
Fibres14 g
Sucres11 g
Protéines18 g

C'est parfait pour les ...

Faible en glutenExpressVégétarienVaisselle ExpressChoix santé
Pas à pas
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1. Adapter la recette pour vos enfants

Les enfants deviendront de vrais petits chefs en assemblant leur bol selon leur préférence. Encouragez-les à prendre au moins un morceau de chaque élément et de compléter avec ce qu'ils préfèrent.

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2. Mise en place

Amener une casserole d'eau à ébullition. Cuire les edamames 4 à 5 minutes. Égoutter et rincer les lentilles. Trancher finement les concombres et le poivron. Hacher la coriandre. Couper la carotte en fins bâtonnets.

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3. Monter l'assiette

Servir les légumes avec les edamames, lentilles et les oignons frits et garnir de guacamole, sauce Wafu et coriandre. Saler et poivrer au goût. Bon appétit!