tomate et basilic avec salade de roquette et sarrasin
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Casserole, poêle, plaque de cuisson, bol
Valeurs nutritionnelles | |
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Calories | 518 kcal |
Lipides | 26,7 g |
Saturés | 9,6 g |
Trans | 0,0 g |
Cholestérol | 82,9 mg |
Protéines | 21 g |
Glucides | 55,5 g |
Sucres | 9,9 g |
Sodium | 450,1 mg |
Préchauffer le four à 400°F. Hacher l'ail et émincer le basilic. Mettre le sarrasin dans une casserole avec 1 2P | 1.5 3P tasse d'eau et amener à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et cuire 5-7 minutes.
Mélanger les tomates avec l'ail, la moitié du basilic, l'origan, sel et poivre. Réserver.
Gratter l'intérieur du portobello et retirer la tige. Tremper le rebord du champignon dans l'oeuf battu puis enrober de chapelure. Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu élevé et cuire 2-3 minutes jusqu'à ce que la chapelure soit dorée et croustillante.
Garnir le portobello avec le fromage de chèvre et la sauce tomate. Déposer sur une plaque de cuisson et cuire au four 10-12 minutes.
Dans un bol, mélanger la roquette avec le sarrasin, le reste de sauce tomate et un filet d'huile d'olive. Saler et poivrer.
Servir le champignon avec la salade et garnir avec le reste de basilic. Bon appétit!