Facebook logo
  • Tarifs et avantages
  • Pourquoi Cook it
  • Besoin d'aide?
  • fr
  • Se connecter
Cook it family logoFamille
Facile25 minutes

Poulet au sésame et soya

avec Gai Lan, gingembre et oignon vert

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
    3 poitrines de poulet
    3 oignon(s) vert(s)
    270g brocoli chinois (gai lan)
    1 morceau de gingembre
    45ml huile de sésame
    4 sauce soya
    1 graines de sésame
    180g riz basmati
    1 lime

Notez que nous ne pouvons garantir l'absence d'allergènes dans nos ingrédients.

Pour connaitre la liste complète d'ingrédients, veuillez contacter le service client.

Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

poêle, casserole, pinces

Valeurs nutritionnelles

Calories589 kcal
Lipides17 g
Saturés3 g
Trans0 g
Cholestérol98 mg
Protéines46 g
Glucides61 g
Sucres1 g
Sodium699 mg
Fibres3 g

C'est parfait pour les ...

FamilleFaible en gluten
Pas à pas
stepImage

1. Mise en place

Amener une casserole avec 1.5 2P | 2 3P tasses d'eau à ébullition. Couper le Gai Lan en morceaux. Émincer l'oignon vert. Hacher le gingembre. Couper le poulet en cubes ou en lanières.

stepImage

2. Cuire le riz

Ajouter le riz à la casserole. Couvrir et cuire à feu doux 10-12 minutes.

stepImage

3. Cuire le poulet

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Saler et poivrer le poulet. Cuire les cubes 8-10 minutes.

stepImage

4. Ajouter les légumes

Ajouter le Gai Lan, le gingembre, l'oignon vert, l'huile de sésame, le jus d'une demi-lime et la sauce soya. Cuire 3-4 minutes jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

stepImage

5. Monter l'assiette

Servir le poulet sur le riz et garnir avec les graines de sésame et du jus de lime au goût. Rectifier l'assaisonnement au goût. Bon appétit!