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Facile25 minutes

Poulet et légumes aux épices indiennes

avec Garam Masala, miel et coriandre

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
poitrines de poulet
450g poitrines de poulet
bouquet de coriandre
1 bouquet de coriandre
courgette(s)
2 courgette(s)
chou-fleur
1 chou-fleur
patate(s) douce(s)
750g patate(s) douce(s)
mélange d'épices
15ml mélange d'épices
contenant(s) de miel
2 contenant(s) de miel
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Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

plaque de cuisson, papier de cuisson

  • Calories: 507 kcal
  • Lipides: 7 g
  • Saturés: 1 g
  • Trans: 0 g
  • Cholestérol: 98 mg
  • Protéines: 44 g
  • Glucides: 67 g
  • Sucres: 24 g
  • Sodium: 251 mg
  • Fibres: 9 g

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onepotChoix santé
Pas à pas
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1. Mise en place

Préchauffer le four à 425°F. Trancher finement la courgette et la patate douce. Couper le chou-fleur en bouquets.

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2. Cuire au four

Déposer les légumes et le poulet sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Mélanger avec un filet d'huile, les épices, sel et poivre. Cuire au four 22-26 minutes pour obtenir un poulet bien cuit et des patates douces tendres.

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3. Monter l'assiette

Servir et garnir de coriandre et de miel. Rectifier l'assaisonnement au goût. Bon appétit!