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Facile25 minutes

Poulet et légumes aux épices indiennes

avec Garam Masala, miel et coriandre

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

poitrines de poulet

450g poitrines de poulet

bouquet de coriandre

1 bouquet de coriandre

courgette(s)

2 courgette(s)

chou-fleur

1 chou-fleur

patate(s) douce(s)

750g patate(s) douce(s)

mélange d'épices

15ml mélange d'épices

contenant(s) de miel

2 contenant(s) de miel

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Ce dont vous avez besoin

Ce dont vous avez besoin

plaque de cuisson, papier de cuisson

Nutrition Value
Calories: 507 kcal

Lipides: 7 g

Saturés: 1 g

Trans: 0 g

Cholestérol: 98 mg

Protéines: 44 g

Glucides: 67 g

Sucres: 24 g

Sodium: 251 mg

Fibres: 9 g

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C'est parfait pour les ...onepotChoix santé

Pas à pas

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1. Mise en place

Préchauffer le four à 425°F. Trancher finement la courgette et la patate douce. Couper le chou-fleur en bouquets.

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2. Cuire au four

Déposer les légumes et le poulet sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Mélanger avec un filet d'huile, les épices, sel et poivre. Cuire au four 22-26 minutes pour obtenir un poulet bien cuit et des patates douces tendres.

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3. Monter l'assiette

Servir et garnir de coriandre et de miel. Rectifier l'assaisonnement au goût. Bon appétit!