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Facile30 minutes

Poulet grillé à la moutarde du Québec

avec carottes glacées à l'érable et graines de sarrasin torréfiées

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Poitrines de poulet du Québec
3 Poitrines de poulet du Québec
Oignon(s) vert(s)
3 Oignon(s) vert(s)
Carotte(s)
12 Carotte(s)
Gousse(s) d'ail
3 Gousse(s) d'ail
Moutarde de Dijon Maison Orphée
45ml Moutarde de Dijon Maison Orphée
Bouquets de fines herbes mélangées
1 Bouquets de fines herbes mélangées
Feuille de laurier
3 Feuille de laurier
Contenant(s) de sirop d'érable
3 Contenant(s) de sirop d'érable
Sarrasin rôti du Québec
60ml Sarrasin rôti du Québec
Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

bol, poêle, plaque de cuisson

  • Calories: 522 kcal
  • Lipides: 13 g
  • Saturés: 1 g
  • Trans: 0 g
  • Cholestérol: 109 mg
  • Protéines: 41 g
  • Glucides: 61 g
  • Sucres: 28 g
  • Sodium: 412 mg
  • Fibres: 8 g

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Faible en gluten
Pas à pas
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1. Mise en place

Préchauffer le four à 375ºF. Trancher finement les oignons verts et la ciboulette. Effeuiller le thym. Dans un bol, mélanger la moutarde avec la moitié de l'oignon vert, la ciboulette et le thym. Saler et poivrer au goût. Couper les carottes en 2 sur la longueur puis couper en tronçons.

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2. Cuire le poulet

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu élevé. Badigeonner le poulet avec la moitié de la marinade à la moutarde. Ajouter le poulet et cuire pendant environ 2-3 minutes de chaque côté pour avoir une belle coloration. Badijonner avec le reste de la marinade de chaque côté. Placer sur une plaque de cuisson puis terminer la cuisson au four 15 à 20 minutes, jusqu'à ce qu'il soit bien cuit au centre. Retirer du four et laisser reposer.

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3. Cuire les carottes

Déposer les carottes dans une poêle à feu élevé et ajouter environ 1.5 2P | 2 3P tasses d'eau. Ajouter 2 2P | 3 3P c.à.s. de beurre, le sirop d’érable, les gousses d'ail et le laurier. Lorsque le liquide est complètement évaporé, bien remuer les carottes pour qu’elles caramélisent et soient lustrées soit après environ 12-18 minutes de cuisson. Remettre un peu d’eau si les carottes ne sont pas tout à fait cuites et répété l’opération. Saler et poivrer au goût.

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4. Monter l'assiette

Servir les poitrines de poulet sur les carottes. Garnir d'oignons verts et de graines de sarrasin. Bon appétit!