Tarifs et avantages

Pourquoi Cook it

Besoin d'aide?

Se connecter

Favoris

Facile30 minutes

Poulet à l'espagnole

Name: Poulet%20%C3%A0%20l'espagnole
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 3 Poitrines%20de%20poulet; 80 ml Mayonnaise; 2 Gousse(s)%20d'ail; 3 Tomate(s); 1 Poivron(s)%20vert(s); 1 Oignon%20rouge; 5 ml Safran; 15 ml Paprika%20fum%C3%A9; 180 g Riz%20basmati

avec légumes rôtis au paprika et riz au safran

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

3 Poitrines de poulet

80ml Mayonnaise

2 Gousse(s) d'ail

3 Tomate(s)

1 Poivron(s) vert(s)

1 Oignon rouge

5ml Safran

15ml Paprika fumé

180g Riz basmati

Version imprimable

Ce dont vous avez besoin

casserole, plaque de cuisson, papier de cuisson

Nutrition Value
Calories: 677 kcal

Lipides: 47 g

Saturés: 12 g

Trans: 1 g

Cholestérol: 163 mg

Protéines: 38 g

Glucides: 26 g

Sucres: 9 g

Sodium: 332 mg

Fibres: 5 g

Afficher la liste complète

C'est parfait pour les ...FavorisFaible en glutenFamille

Pas à pas

1. Mise en place

Préchauffer le four à 425°F. Amener une casserole avec 1.5 ^2P | 2 ^3P tasses d'eau à ébullition. Couper les tomates et le poivron en quartiers. Émincer grossièrement l'oignon. Hacher l'ail.

2. Cuire le poulet

Déposer le poulet et le poivron, les tomates et l'oignon sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Mélanger avec un filet d'huile, la moitié du paprika, sel et poivre. Cuire au four environ 22-25 minutes ou jusqu'à ce que le centre du poulet soit cuit. Pour vos enfants, ne mélanger pas l'oignon avec les autres légumes, préférez même servir quelques poivrons et tomates crus pour leur montrer l'effet de la cuisson sur le goût de ceux-ci.

3. Cuisson du riz

Verser le riz dans la casserole d'eau bouillante, couvrir et cuire à feu doux 10-12 minutes. En fin de cuisson, ajouter le safran et une noisette de beurre. Saler et poivrer.

4. Mélanger la mayonnaise

Mélanger la mayonnaise avec le reste du paprika (au goût) et l'ail (si désiré).

5. Monter l'assiette

Servir le poulet et les légumes grillés avec le riz et la mayonnaise au goût. Sinon, servir le tout séparé au centre de la table et laisser chacun se servir. Bon appétit!