Facebook logo
Cook it family logoFamille
Facile25 minutes

Salade de poulet pané croustillante

avec haricots noirs et chips de tortillas de maïs

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?
poitrines de poulet
450g poitrines de poulet
fromage cheddar
120g fromage cheddar
oeuf liquide
90ml oeuf liquide
sauce ranch
120ml sauce ranch
tortillas de maïs
3 tortillas de maïs
laitue romaine
1 laitue romaine
poivron rouge
1 poivron rouge
échalote française
1 échalote française
d' épices
15ml d' épices
chapelure Panko
185ml chapelure Panko
540ml haricots noirs
Ce dont vous avez besoin
Ce dont vous avez besoin

Poêle, bol

  • Calories: 915 kcal
  • Lipides: 48,8 g
  • Saturés: 14 g
  • Trans: 0,6 g
  • Cholestérol: 148 mg
  • Protéines: 64 g
  • Glucides: 53,8 g
  • Sucres: 3,5 g
  • Sodium: 1561,7 mg

Afficher la liste complète

FamilleFavoris
Pas à pas
stepImage

1. Mise en place

Émincer l'échalote et la laitue. Couper le poivron et les tortillas en fines lanières.

stepImage

2. Frire les tortillas

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen élevé. Cuire les lanières de tortillas 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.

stepImage

3. Paner le poulet

Mélanger la chapelure panko avec le cheddar, sel et poivre. Tremper les poitrines de poulet dans l'oeuf puis enrober avec la chapelure.

stepImage

4. Cuire le poulet

Chauffer un généreux filet d'huile dans une poêle à feu moyen élevé. Cuire le poulet 6-8 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le poulet soit cuit au centre.

stepImage

5. Mélanger la salade

Mélanger la laitue avec le poivron, l'échalote, les haricots noirs, la sauce ranch et les épices.

stepImage

6. Monter l'assiette

Trancher le poulet et servir avec la salade. Garnir avec les chips de tortilla. Bon appétit!