Express

Facile20 minutes

Repas express - Sandwich au thon à la Toscane

avec tomates séchées, fromage feta, basilic et roquette

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

fromage feta

75g fromage feta

mayonnaise

90ml mayonnaise

bouquet de basilic

1 bouquet de basilic

roquette

750ml roquette

citron

1 citron

concombre(s) libanais

2 concombre(s) libanais

pain(s) ciabatta

3 pain(s) ciabatta

tomates séchées

9 tomates séchées

conserve(s) de thon cuit

300g conserve(s) de thon cuit

Version imprimable

Ce dont vous avez besoin

Ce dont vous avez besoin

Bol

Nutrition Value
Calories: 658,6 kcal

Lipides: 36,5 g

Saturés: 8,8 g

Trans: 0,1 g

Cholestérol: 64,6 mg

Protéines: 31,9 g

Glucides: 53,8 g

Sucres: 12.7 g

Sodium: 1579,3 mg

Afficher la liste complète

C'est parfait pour les ...ExpressChoix santé

Pas à pas

stepImage

1. Mise en place

Trancher finement le concombre. Hacher le basilic. Zester le citron. Couper les pains en 2.

stepImage

2. Mélanger la mayonnaise

Mélanger la mayonnaise avec le zeste, le basilic, le fromage feta et du jus de citron au goût. Poivrer.

stepImage

3. Faire la salade

Mélanger la roquette avec un filet d'huile, du jus de citron au goût, sel et poivre.

stepImage

4. Assembler

Optionnel : griller le pain. Tartiner le pain avec la mayonnaise puis ajouter le thon, les tomates séchées, le concombre et la roquette. Servir le reste de roquette en accompagnement. Bon appétit!