Repas express - Sandwich au thon à la Toscane

Name: Repas%20express%20-%20Sandwich%20au%20thon%20%C3%A0%20la%20Toscane
Total time: 20 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 75 g fromage%20feta; 90 ml mayonnaise; 1 bouquet%20de%20basilic; 750 ml roquette; 1 citron; 2 concombre(s)%20libanais; 3 pain(s)%20ciabatta; 9 tomates%20s%C3%A9ch%C3%A9es; 300 g conserve(s)%20de%20thon%20cuit

avec tomates séchées, fromage feta, basilic et roquette

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

75g fromage feta

90ml mayonnaise

1 bouquet de basilic

750ml roquette

1 citron

2 concombre(s) libanais

3 pain(s) ciabatta

9 tomates séchées

300g conserve(s) de thon cuit

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Ce dont vous avez besoin

Bol

Nutrition Value
Calories: 658,6 kcal

Lipides: 36,5 g

Saturés: 8,8 g

Trans: 0,1 g

Cholestérol: 64,6 mg

Protéines: 31,9 g

Glucides: 53,8 g

Sucres: 12.7 g

Sodium: 1579,3 mg

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C'est parfait pour les ...ExpressChoix santé

Pas à pas

1. Mise en place

Trancher finement le concombre. Hacher le basilic. Zester le citron. Couper les pains en 2.

2. Mélanger la mayonnaise

Mélanger la mayonnaise avec le zeste, le basilic, le fromage feta et du jus de citron au goût. Poivrer.

3. Faire la salade

Mélanger la roquette avec un filet d'huile, du jus de citron au goût, sel et poivre.

4. Assembler

Optionnel : griller le pain. Tartiner le pain avec la mayonnaise puis ajouter le thon, les tomates séchées, le concombre et la roquette. Servir le reste de roquette en accompagnement. Bon appétit!