Famille

Facile25 minutes

Saumon à la Széchuanaise

Name: Saumon%20%C3%A0%20la%20Sz%C3%A9chuanaise
Total time: 25 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 3 filets%20de%20saumon; 2 gousses%20d'ail; 2 oignons%20verts; 1 bouquet%20de%20brocolini%20frais; 1 poivron%20vert; 3 contenant%20de%20miel; 60 ml sauce%20soya; 45 ml p%C3%A2te%20de%20tomate; 30 ml graines%20de%20s%C3%A9same; 225 g nouilles%20de%20riz

avec nouilles au broccolini

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

3 filets de saumon

2 gousses d'ail

2 oignons verts

1 bouquet de brocolini frais

1 poivron vert

3 contenant de miel

60ml sauce soya

45ml pâte de tomate

30ml graines de sésame

225g nouilles de riz

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Ce dont vous avez besoin

Poêle, casserole, papier d'aluminium, bol, passoire

Nutrition Value
Calories: 620 kcal

Lipides: 8 g

Saturés: 1 g

Trans: 0 g

Cholestérol: 65 mg

Protéines: 29 g

Glucides: 106 g

Sucres: 20 g

Sodium: 792 mg

Fibres: 3 g

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C'est parfait pour les ...FamilleFavorisFaible en gluten

Pas à pas

1. Mise en place

Amener une casserole d'eau à ébullition. Hacher l'ail. Émincer l'oignon vert. Couper le poivron en fines lanières. Retirer le bas de la tige du broccolini et le couper en morceaux.

2. Cuire les nouilles

Cuire les nouilles 3-4 minutes. Égoutter et conserver 1/3 tasse d'eau de cuisson.

3. Préparer la sauce

Faire chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen. Cuire l'ail 2 minutes. Ajouter la pâte de tomate, la sauce soya, le miel, 1 c.à.s. de vinaigre de cidre ou de vin et 1 c.à.s. d'eau. Cuire 2 minutes jusqu'à épaississement. Poivrer. Réserver.

4. Cuire le saumon

Essuyer la poêle et y ajouter un filet d'huile à feu moyen élevé. Poivrer le saumon au goût et cuire 4-5 minutes de chaque côté. Retirer de la poêle et garder au chaud dans du papier d'aluminium.

5. Cuire les légumes

Ajouter un filet d'huile à la poêle à feu moyen élevé. Cuire le broccolini et le poivron 3-4 minutes. Poivrer. Ajouter les nouilles, la sauce, l'eau de cuisson et la moitié de l'oignon vert. Mélanger et cuire 1-2 minutes.

6. Monter l'assiette

Servir les nouilles, les légumes et le saumon dans un bol. Garnir avec le reste d'oignon vert et les graines de sésame. Bon appétit!