Facile30 minutes

Poulet et sauce au beurre, romarin et câpres

Name: Poulet%20et%20sauce%20au%20beurre,%20romarin%20et%20c%C3%A2pres
Total time: 30 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 3 poitrines%20de%20poulet; 1 branche%20de%20romarin; 30 ml c%C3%A2pres; 30 ml farine%20de%20bl%C3%A9; 15 ml moutarde%20de%20Dijon; 750 g pommes%20de%20terre; 225 g haricots%20verts; 2 %C3%A9chalote%20fran%C3%A7aise; 1 citron; 1 cube%20de%20bouillon%20de%20poulet

avec haricots à l'échalote frite et pommes de terre

Qu'est-ce qu'il y a dans la boîte?

2 Portions P

3 Portions P

4 Portions P

3 poitrines de poulet

1 branche de romarin

30ml câpres

30ml farine de blé

15ml moutarde de Dijon

750g pommes de terre

225g haricots verts

2 échalote française

1 citron

1 cube de bouillon de poulet

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Ce dont vous avez besoin

poêles, plaque de cuisson, papier de cuisson

Nutrition Value
Calories: 597 kcal

Lipides: 14 g

Saturés: 5 g

Trans: 0 g

Cholestérol: 214 mg

Protéines: 68 g

Glucides: 73 g

Sucres: 4 g

Sodium: 346 mg

Fibres: 5 g

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C'est parfait pour les ...

Pas à pas

1. Cuire les pommes de terre

Préchauffer le four à 425°F. Couper les pommes de terre en petits cubes. Déposer sur une plaque recouverte de papier de cuisson. Ajouter un filet d'huile, sel et poivre. Cuire au four 20-22 minutes.

2. Mise en place

Hacher le romarin et les câpres. Émincer une l'échalote et hacher l'autre. Zester le citron. Mettre le cube de bouillon dans 1 ^2P | 1.5 ^3P tasse d'eau. Couper les extrémités des haricots.

3. Frire l'échalote

Chauffer un filet d'huile dans une poêle à feu moyen élevé. Cuire l'échalote émincée jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et brune. Retirer de la poêle et déposer sur un papier absorbant.

4. Cuire le poulet

Saler et poivrer le poulet. Ajouter à la poêle. Cuire 5 minutes d'un coté. Tourner, couvrir et cuire 10-12 minutes à feu doux. Retirer de la poêle et garder au chaud.

5. Faire la sauce

Ajouter 1 càs de beurre à la poêle. Ajouter l'échalote hachée, les câpres, le romarin. Cuire 1 minute. Ajouter la farine et mélanger. Ajouter le bouillon. Fouetter jusqu'à ce que la sauce soit lisse et épaisse. Saler et poivrer au goût. Pendant ce temps, chauffer un filet d'huile dans une autre poêle. Sauter les haricots 3-4 minutes. Saler et poivrer.

6. Monter l'assiette

Mélanger les haricots avec la moutarde de Dijon, le zeste et les échalotes frites. Servir avec le poulet, la sauce et les pommes de terre. Bon appétit!